Preciso de ajuda para uma mudança pequena, carregamento e entrega

Estou a planear uma mudança pequena no centro da cidade e preciso de alguém para ajudar com o carregamento, transporte e entrega de caixas e mobiliário leve. O trabalho envolve descongelar itens da casa, embalar cuidadosamente, carregar no veículo, deslocar até o destino e descarregar. Gostaria de alguém com experiência em mudanças, que seja confiável, bom com manuseamento de objetos pesados e que utilize equipamentos adequados (cintos de apoio, fita, fivelas). O horário preferido é no fim da manhã, com duração estimada de 3 a 4 horas. Espaço para estacionar, elevador disponível no prédio de origem e destino, e não há escadas excessivas. Por favor trazer uma lista básica de itens para confirmar a logística.